Aquafitness
Un sport complet, ludique et sans se blesser !
L’aquafitness se pratique en musique avec une dominante de travail cardio-respiratoire et d’enchaînements variés intenses (aquatrampoline, aquaboxing, circuit-training, aquabuilding avec haltères en mousse, abdominaux, aquapalmes).
- L’aquafitness, c’est de la gym dans l’eau en cours collectifs tous niveaux et en musique.
- C’est un sport très complet qui muscle harmonieusement l’ensemble du corps.
- Les sportifs de haut niveau pratiquent de plus en plus l’aquafitness en préparation et en récupération.
- Les hommes sont d’ailleurs maintenant convaincus de l’efficacité de ce sport.
- L’aquafitness s’effectue dans une profondeur d’eau de 1 m 25 et ne nécessite donc pas de bien savoir nager.
- On se sent léger, le corps immergé ne pesant plus que le quart de son poids.
- C’est un sport complet qui combine renforcement musculaire, endurance et travail cardio-vasculaire.
- Vous allez améliorer votre condition physique en travaillant de nombreux groupes musculaires (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, dorsaux…) de façon dynamique et sécuritaire.
- Matériels utilisés : frites, lests, gants de boxe, haltères en mousse, trampolines, élastiques, planches, palmes.
- L’aquafitness permet à chacun quelque soit sa condition physique de pratiquer cette activité et d’entretenir sa forme.
- La pression de l’eau évite les chocs, diminue les risques de courbatures, de claquage, d’élongation musculaire, assouplit les muscles et les articulations, sans danger car les impacts au sol sont faibles.
- L’aquafitness est un excellent moyen d’allier détente et plaisir de l’eau dans une ambiance conviviale et sportive.
- Elle favorise aussi la relaxation et procure une sensation de bien-être. À recommander à tout âge !
À noter : nous disposons de 5 jets hydromassant pour commencer ou finir en douceur la séance.
Durée de la séance
1 heure
Calories brûlées
500 en moyenne
Intensité
Intensive (5/5)
Les bienfaits de l’aquafitness
- Amélioration des capacités cardio-respiratoires (meilleur souffle).
- Tonification musculaire générale : taille affinée, poitrine tonifiée, dos renforcé, bras, cuisses et jambes fuselées, fessiers tonifiés et ventre plus plat, abdominaux renforcés. C’est un sport très complet.
- Perte de poids : 500 calories brûlées par séance.
- Remodelage de la silhouette en agissant sur toutes les zones du corps. L’idéal pour un résultat optimum est de faire 2 séances par semaine.
- Relaxation favorisée et excellent déstressant.
- Hydromassage exercé sur toutes les parties du corps améliorant la circulation du sang et luttant contre la cellulite.
13 cours/semaine
L’équipement
Douche savonée obligatoire
Bonnet de bain obligatoire
Maillot de bain sportif*
Chaussons d’aquabike obligatoires
Serviette de bain
Gourde pour s’hydrater
ATTENTION :
BERMUDAS INTERDITS
Contactez-nous
Les conseils du coach :
Pensez à apporter une ou deux barres énergétiques à prendre dans votre sac en cas d’hypoglycémie.
Hydratez-vous ! Avant, pendant et après votre activité pour faciliter l’effort et la récupération.
Pour un meilleur résultat, complétez votre séance d’aquados par un cours d’aquagym douce ou un cours de natation.
Bien respecter la phase d’échauffement et ne pas oublier que votre séance n’est pas une compétition.
Il faut se dépenser mais pas au-delà de ses capacités :
le coach ne vous reprochera jamais de ne pas respecter le rythme qu’il demande ou d’arrêter un exercice.